허리 삐끗했을때 가장 피해야 할 행동 10가지

허리 삐끗했을때, 절대 해서는 안 될 행동

아이고, 허리를 삐끗했을때! 그 순간에는 진짜 눈물이 핑 도는 아픔과 함께 '이걸 어쩌나' 싶은 생각이 날 겁니다. 그런 순간에 우리는 무의식적으로 몇 가지 실수를 저지르곤 하는데, 이 잘못된 행동들이 문제를 더 악화시킬 수도 있습니다.

허리 삐끗했을때 제일 피해야 하는 행동은 억지로 움직이려는 것! 아파도 어떻게든 걸어보려 하거나 즉시 정상 생활로 돌아가려는 것은 굳이 말하지 않아도 위험합니다. 이럴 때는 최대한 안정을 취하는 것이 중요하답니다.

그 다음으로는 주변 사람들에게 자랑삼아 무리하게 자세를 보여주는 것도 피해야 해요. 우리 인간은 자존심이 세서 어깨를 펴고 여전히 멀쩡한 척하고 싶을 때가 많은데, 사실 이럴 땐 그 자존심은 아무 소용이 없습니다.

허리 삐끗했을때 피해야 할 또 다른 행동으로는 갑자기 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이에요. 열기가 순간적으로 근육을 풀어줄 것 같지만, 오히려 염증이 심해질 수 있다는 반전이 있습니다. 가능하면 약간의 차가운 팩을 대주어서 붓기를 줄여주는 것이 좋죠.

여러분, 허리 삐끗했을때 막무가내로 진통제를 수없이 삼키는 것도 현명한 방법은 아닙니다. 이는 마치 중요한 시험 전에 족집게 강의를 듣고 있는 것처럼 느껴지겠지만, 일시적으로만 통증을 덜어줄 뿐, 근본적인 해결책은 되지 못해요.

그리고, 이런 때일수록 그나마 쉬워 보이는 중요한 규칙을 항상 기억해야 합니다. 허리 삐끗했을때는 절대 혼자 일어나려고 하지 마세요. 자칫하면 균형이 깨져 더 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 이럴 땐 주변의 도움을 받는 것이 더 안전합니다.

여러분 중 '혼자서 괜찮아'라고 자주 말하는 분들, 이번이 그 습관을 고칠 절호의 기회입니다. 허리 삐끗했을때 혼자서 해결하려는 습관은 정말 위험해요. 그 순간이야 괜찮다고 느끼겠지만 장기적으로 보면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

그리고, 허리 삐끗했을때 동의하는 바람에 무거운 물건을 갑자기 들어올리는 것은 절대 금물입니다. 우리 몸은 기계가 아니예요. 부드럽게 회복할 시간을 주는 것이 가장 중요합니다. 후회하면서 허리를 삐끗한 자신을 탓하지 않도록 하세요.

또, 대부분의 사람들이 간과하는 부분 중 하나는 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아있는 것입니다. 허리 삐끗했을때 가급적이면 쿠션 등을 이용해 허리를 편하게 만들어주는 것이 중요합니다. 이럴 때는 진짜 자세 교정이 중요합니다.

마지막으로, '다 괜찮을 거야'는 위험한 주문입니다. 스스로 불편함을 억누르려고 하지 마세요. 전문가와 상담하고, 적절한 치료를 받는 것이 우선입니다. 몸은 자신에게 정직하라는 신호를 보내고 있는 것일지도 모르죠.

데이터를 보기 쉽게 도표로 정리했습니다. 잘못된 행동을 하나씩 점검해보세요.

Q1: 허리 삐끗했을 때 가장 먼저 해야 할 것은?
A1: 바로 안정을 취하는 것입니다. 움직임을 최소화하고 편한 자세로 휴식하세요.

Q2: 뜨거운 물에 무조건 들어가지 말아야 하는 이유는?
A2: 열기가 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 차가운 팩을 이용해 붓기를 줄이는 것이 좋습니다.

Q3: 진통제를 얼마나 사용해야 하나요?
A3: 이는 의사의 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다. 무작정 복용을 늘리는 것은 피하세요.